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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?

房屋坐向怎麼挑?坐北朝南怎麼看?西曬怎麼辦?一張圖看懂購屋4大方位重點!

- PULO裝潢平台 房屋坐向怎麼挑? 坐北朝南怎麼看? 西曬怎麼辦? 一張圖帶你看懂購屋4大方位重點! 室內裝潢必讀, 裝潢筆記 2024 年 1 月 2 日 許多人購屋時會特別注重房屋坐向、樓層問題,好的地點不僅能影響採光、通風,讓每日的生活起居更加舒適,也不會因季節變化,對家中溫度、濕度造成影響。 內容目錄 隱藏 1 房屋坐向怎麼看? 2 我適合什麼坐向的房子? 2.1 坐北朝南: 2.2 坐南朝北: 2.3 坐東朝西: 2.4 坐西朝東: 3 坐北朝南? 坐東朝西? 房屋坐向怎麼選? 3.1 相關文章: 房屋坐向怎麼看? 在挑選房屋時,除了關心坐向,還需考慮到陽光的日照時間和強度。 例如,南向的房屋在冬天能享受到更長時間的陽光,提高室內溫暖感。

48个经外奇穴功效及穴位图详解之一(收藏慢慢看)

1、里内庭穴 【图解里内庭穴的位置】 里内庭穴位于脚底部,在第二趾根部,脚趾弯曲时趾尖碰到处,约第二趾趾根下约三厘米处。 【取穴方法】在足底,当足掌面第2与第3趾的夹缝之中,(即:第二、三跖趾关节前方凹陷…

清秀

清秀,漢語詞彙,拼音是:qīng xiù,意思是指清異秀出; 美好 不俗。 形容較為清新,精緻的一種感覺。 中文名 清秀 拼 音 qīng xiù 出 處 《世説新語·方正》 釋 義 清異秀出;美好不俗 目錄 1 解釋 2 出處 解釋 清異秀出; 美好 不俗。 形容較為清新,精緻的一種感覺。 出處 《 世説新語 ·方正》"羅君章曾在人家,主人令與坐上客共語。 " 劉孝標 注引《羅府君別傳》:"此江左之清秀,豈惟 荊楚 而已。 " 《魏書·濟陰王小新成傳》:"元參軍風流清秀,容止閒雅,乃宰相之器。 " 宋· 張淏 《雲谷雜記》卷三:"鬱詩雖清秀,然意在試其學問。 " [1] 元·關漢卿《五侯宴》第二折:"這孩兒儀容兒清秀,模樣兒英傑。 "

十二生肖|2023年齡對照表、生肖年份、起源、性

根據中國傳統文化,每一年都有一個特定的動物代表該年,這些動物分別為鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 以下是中國傳統文化中的十二生肖年份列表: 生肖年齡對照表2023 十二生肖起源 十二生肖由來的起源可以追溯到古代中國。 相傳,在很久很久以前,中國的帝王希望了解天地萬物,於是他派出了十二位使者去探索。 這些使者代表著十二種不同的動物,分別是鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 他們在天地之間遊歷了一年,最終回到了帝王身旁,向帝王報告了他們所見所聞。 帝王為了表彰他們的功績,就以這十二種動物來代表十二年,並將它們稱作十二生肖。 (圖片來源:Shutterstock) 十二生肖|鼠年生肖性格 鼠年生肖的人通常充滿活力和機智。

蛋白好還是蛋黃好?中醫解密蛋的10大功效,吃對很重要!

功效上可以鎮心、安神、補中益氣、祛除煩熱、消毒瘡、止腹瀉。 每天15分鐘,跟著中醫師通經絡、逆齡、防失智〉早安健康 2024年1月號 《氣血導引》,名中醫吳建東30式生活氣功無痛跟練,有氧、肌力、伸展一次達成!

斩龙脉,偷国运,日本风水邪术"九菊一派",竟妄图镇压华夏复兴

"九菊一派",又称"九局一流"。 这个门派将菊花作为此邪教的图腾,主修星象堪舆、奇门遁甲之术。 他们行事乖张,等级森严,因此有人管它叫"风水界的黑社会"。 该教下设有四门九菊十二坛三十六社,凡入教者,都要在天照大神塑像前立下"血怨誓",服用秘制的"九菊酒"。 如此便成为最忠心的死士,随时准备为门派赴死。 如果追根溯源,"九菊一派"其实是师从我国。 我国的风水术,滥觞于晋代,鼎盛于隋唐,进而影响到周边各国,在中华文化圈内颇有影响力。 这里面,当属日本人比较用心,或者可以说用尽心机。 我们都知道,隋唐时期,日本多次派遣唐使前往长安,学习中华文化,这是他们的主线任务。 但是这些人暗中搜罗风水秘籍带回日本,进而形成了阴阳家与九菊一派这两大流派。

「房前有5樹,財運擋不住」,家裡種這5種吉祥樹,後代有福祿

房前種植柿子樹,寓意著吉祥如意,象徵著家裡會有好事發生。當柿子樹上面結滿了果實,就代表著家裡的生活「紅紅火火」。 ... 過去,風水學把一棵樹歸于吉祥之物,種樹也需要看風水,不能亂種,種樹的作用不止是遮蔭納涼、美化環境這麼簡單,樹乃有形 ...

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